【本地资讯】成都夜校羽毛球兴趣班学习内容+报名费用+报名入口

　　成都羽毛球基础班6节课学热身动作、正手握拍、高远球挥拍、多球训练，零基础可学。羽毛球是一项老少皆宜的运动，6节课带你入门。

　　课程费用：498元

　　报名入口：扫码报名

　　第一节：羽毛球入门基础

　　了解热身动作：

　　- 颈部运动：头部左右转动，前后点头

　　- 肩部运动：手臂绕环，肩部拉伸

　　- 腰部运动：体侧屈，体转运动

　　- 腿部运动：弓步压腿，侧压腿

　　正手握拍教学：

　　- 握拍方法：虎口对准拍柄内侧棱面

　　- 握拍力度：像握着鸟一样，不松不紧

　　- 握拍位置：握在拍柄末端，预留手指空间

　　颠球练习：

　　- 用球拍轻轻向上颠球

　　- 感受球拍的控制

　　- 目标：连续颠球10个以上

　　羽毛球趣味游戏：

　　- 颠球计数比赛

　　- 拍球绕障碍

　　- 接球游戏

　　第二节：正手击球入门

　　复习热身动作：

　　- 巩固第一节学的热身组合

　　复习握拍姿势：

　　- 再次强调虎口对准棱面

　　原地高远球原地顶肘手腕发力挥拍教学：

　　- 架拍：拍子举到肩膀上方

　　- 引拍：肘部抬起，手腕后伸

　　- 挥拍：肘部向前顶，手腕发力

　　- 收拍：拍子挥到左侧

　　原地顶肘扔球练习：

　　- 不用球拍，徒手练习挥拍动作

　　- 感受肘部发力的感觉

　　体能训练：

　　- 折返跑

　　- 跳绳

　　- 拉伸放松

　　第三节：高远球进阶

　　让学生自己带热身运动：

　　- 学生带领做热身

　　高远球架拍挥拍教学：

　　- 巩固架拍动作

　　- 强调肘部先行

　　高远球架拍扔球练习：

　　- 模拟击球动作

　　- 感受发力顺序

　　高远球多球训练：

　　- 教练抛球，学员击打

　　- 练习击球时机

　　趣味游戏：

　　- 颠球比赛

　　- 击球准度比赛

　　第四节：高远球巩固

　　热身：

　　- 完整热身组合

　　原地高远球挥拍训练：

　　- 连续挥拍练习

　　- 动作定型

　　多球训练：

　　- 提高击球成功率

　　- 强化技术动作

　　体能训练：

　　- 步伐训练

　　- 力量训练

　　第五节：移动击球入门

　　热身：

　　- 完整热身组合

　　并步后退击高远球教学：

　　- 启动步：双脚轻微跳动

　　- 并步移动：一脚先动，另一脚跟

　　- 击球：到位后挥拍击球

　　多球训练：

　　- 移动后击球

　　- 提高实战能力

　　颠球比赛：

　　- 前三名奖励小礼品

　　第六节：结业比赛与总结

　　热身：

　　- 完整热身组合

　　扔球、高远球、颠球比赛：

　　- 检验学习成果

　　- 奖励表现优秀学员

　　组织课堂比赛：

　　- 单打比赛

　　- 双打比赛

　　课后总结：

　　- 回顾6节课所学内容

　　- 颁发结业证书或奖品

　　- 合影留念

　　后续学习建议：

　　- 继续练习基本功

　　- 可参加提高班学习反手、杀球等

　　- 坚持每周打球保持手感

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